Koh​ä​rentes Atmen - Interval 01b

from Crystal Bowls by Raum für Zeit

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Kohärentes Atmen
Atmung und Herz im Gleichklang
Interval 01b - 5 Sekunden ein - 5 Sekunden ausatmen
Dauer: 10min.

credits

from Crystal Bowls, released March 22, 2019
Das kohärente Atmen wurde aus dem Bestreben entwickelt, über die Atmung zu einem optimalen Zusammenspiel des Nervensystems mit den wichtigsten Körperfunktionen zu gelangen.
Mit der richtigen Atemfrequenz im regelmäßigen Rhythmus und entspannter Ausatmung verbessert sich nachhaltig und messbar die Herzschlagvariabilität. Diese gibt Auskunft über die Verfasstheit unseres autonomen Nervensystems. Eine gute Variabilität beruht auf einem starken Parasympathikus.

Die Methode hat sich als unterstützende Übungsform für alle möglichen Arten von psychischen Störungen sowie in der Traumaheilung bewährt. Sie hilft weiters effektiv bei Schlafstörungen, Panikanfällen und Angstzuständen.
Sportler nutzen das kohärente Atmen, um ihre Ausdauerleistungen zu verbessern, und Meditierende kommen mit der Methode schneller in den Zustand des inneren Friedens und Gewahrseins.

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