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Dynamische Meditation- Phase 01

from Dynamische Meditation by Raum für Zeit

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Erste Phase: 10 Minuten
Atme chaotisch durch die Nase. Atme heftig, tief, schnell, ohne Rhythmus, ohne Muster – und achte dabei nur auf das Ausatmen. Für das Einatmen sorgt der Körper von selbst. Der Atem sollte die Lungen ganz füllen. Mach das so schnell und heftig wie du nur kannst, bis du nur noch Atmen bist. Nutze die natürlichen Bewegungen deines Körpers, um mehr Energie zu bekommen. Fühle wie sie zunimmt, aber erlaube ihr nicht, sich schon in der ersten Phase auszutoben.

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from Dynamische Meditation, released March 18, 2019

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RAUM für ZEIT Cologne, Germany

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