Dynamische Meditation, by Raum für Zeit

Dynamische Meditation

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about

Die Dynamische Meditation zählt wie die Kundalini-Meditation und die Nataraj-Meditation zu den aktiven Meditationstechniken, in denen körperliche Aktivität eine zentrale Rolle spielt. Durch Bewegung und schnelles vertieftes Atmen (siehe auch Holotropes Atmen) soll die Meditationstechnik über starke Aufladung zu einer intensiven Katharsis führen. Schreien, Weinen, Lachen und Wutausbrüche sind Erscheinungsformen dieser Katharsis. Sie stellt eine Befreiung dar, nach der eine weitere körperliche Aufladung durch intensive Bewegung erfolgt. Ziel sind innere Ruhe und Stille.

Die Dynamische Meditation besteht aus mehreren etwa gleich langen Phasen und dauert etwa eine Stunde.
- 1. Phase (10 Min): Wildes, unregelmäßiges Atmen
- 2. Phase (10 Min): Sich ausdrücken
- 3. Phase (10 Min): Mit erhobenen Armen springen
- 4. Phase (15 Min): Still sein, nichts tun (Stop! - Stille)
Vierte Phase: 15 Minuten
Erstarre und bleibe genau in der Position, in der du gerade bist. Versuche nicht, es dem Körper bequem zu machen. Ein Husten, die kleinste Bewegung, und schon wird die Energie zerstreut und alle Mühe war umsonst. Bleibe Zeuge von allem, was mit dir geschieht
- 5. Phase (15 Min): (Sich) Feiern

credits

released March 18, 2019

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RAUM für ZEIT Cologne, Germany

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